雨雪天气 养生有道

时间：2015-11-07  来源：

冬季雨雪天气会造成气温骤降、道路湿滑，对于抵抗力和免疫力较弱的中老年朋友此时养生保健就显得尤其重要了。提醒中老年朋友注意冬季雨雪天气的养生保健，保护自身身体健康。

雪天多吃什么有益健康

补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺

铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛 奶、豆制品、海带、 紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒 、阳气不足者尤其有益。

多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳 平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

冬季雨雪天气注意防寒保暖

冬季雨雪天气会造成气温骤降，此时大家应注意及时增添衣物抵御寒冷，避免由于湿寒侵袭诱发各种疾病的发生。

冬季雨雪天气注意呼吸道疾病

冬季雨雪天气会造成中老年朋友呼吸道疾病的发作几率增加，此时大家应注意在雨雪天气减少户外活动、外出应佩戴口罩，预防呼吸道疾病的发 生。女性打打42式太极拳也能缓 解疼痛哦！

女性群体冬季保暖很重要

女性作为一个特殊群里，身体机制比男性更加脆弱，冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体，特别要予以关注。

此外要保持良好的心态，多活动，培养良好的兴趣爱好，比如跑步、舞蹈、滑冰、打球等都是消除冬季烦闷精神状态的良方。

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