蔬果都是悦性食物！乐活饮食10妙招

来源： 2016-03-22

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健康的生活方式其实很简单，只需要我们从身边的小事做起。例如：拒绝垃圾饮料，自制水果饮料；让饮食多样化；在家里聚餐等等。下面告诉你10个乐活饮食定律，既省钱又保健。

全球经济危机，节俭之风重启，过健康乐活的生活成为时尚，找准规律，你能吃得又健康又节约。

健康饮食：最经济的10个乐活饮食守则

1. 让你的食物“喜悦”起来

水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物，各种肉类属于惰性食物，长期食用悦性食物，会让人身体各部位器官畅通，进而神清气爽。

2. 自制水果饮料，告别垃圾饮料

节省的开始，最重要的是养成一种良好的饮食习惯，远离垃圾饮料，也是对健康的保证。

3. 精美小食代替浓油重汤的晚餐

晚上6点过后，不宜过多进食，否则影响胃肠道的消化，可以吃一些易消化的凉菜、菜粥，或是一些清淡汤水和水果作为晚餐，睡前不再进食。

4. 向日餐学习

午饭带寿司，总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料，脂肪含量低，蛋白质含量高，是世界公认的健康食品。其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠，配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟！

5. 大超市买实惠，小超市买新鲜

大超市的商品促销比较频繁，而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。

6. 吃海鲜去批发市场

海鲜批发市场，新鲜实惠，吃一顿海鲜饕餮盛宴的痛快岂是星级酒店能比？

7. 用促销食品做私房菜

结合家人口味，制订一套健康营养又经济的家庭食谱，用促销打折的食品根据食谱烹调。

8. 农家饭堂代替高级餐厅

即便是粗茶淡饭的农家饭也是香甜可口，再有绿意盎然，闲云野鹤的田园风光作伴，难得的清静自在。

9. 聚餐就在家里

吃吃聊聊，坐坐躺躺，嬉笑打趣，促膝谈心，情谊更深。

10. 享受种植的快乐

从盼望结果实的日子里体会这个时代里很陌生的种植生活。