年纪轻轻就被查出了骨质疏松的迹象？更严重还出现了健忘症状？这是提前进入老年期了吗……其实，这些都有可能是体内的重金属超标所导致的症状。
但是只要掌握下面的9条饮食和生活金律，就会减少它存在于体内的副作用，并减少重金属在体内的含量。
早餐咕咚一杯鲜牛奶
每天清晨，最好喝一大杯鲜牛奶，除了补充丰富的营养外，鲜牛奶中含有的重金属本来就很低，毒素很少，而且还含有钙，可以帮助分解掉一部分重金属。而且，牛奶中的蛋白质还会在肠道中形成保护膜，保护人体，减少对有害物质的吸收。
吃鱼挑部位、看个头
最好挑选小个、在浅海里生活的鱼类食用，这样的鱼受到重金属污染小。而且，重金属在于体内主要聚集在内脏和头部，所以一定不要吃这个部位。家里有特别热衷于跟鱼头较劲的长辈，快拦住他！
先问问宝宝的玩具是否无铅
一般来说，色彩鲜艳的玩具都是具有铅油漆粉刷而成，而且在制作过程中，在其加入铬元素，可增强黄色或橙色油漆的鲜亮程度。但如此一来，经常接触次玩具的家长和小孩子都会受到重金属的袭击。所以在给宝宝买玩具的时候，颜色鲜亮的一定要慎买。其次，玩具一定要无铅制品才最安全。
膳食纤维、维生素C天天都要见
每天最好都要吃一些含有粗膳食纤维的食物，比如芹菜，以促进肠道蠕动，尽可能多的排除重金属。另外，多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子等。维生素C可以发挥其活性作用，促进身体新陈代谢，帮助重金属排除体外。
不粘锅还是完整的好
请看看家中的不粘锅是否有涂层脱落的现象。很多人都会忽视这一点。当锅内涂层脱落，重金属会大量贴附在锅表面，在烹饪时进入菜品种，从而通过进食被人体吸入。所以，只用涂层完好的不粘锅才最健康。
做个手膜再看书
报刊杂志上的铅含量过重，通过阅读接触手部肌肤表面，然后进入身体。所以在悠闲午后想看书的时候，做一个有润肤效果的手摸，再包一层具有保护作用的保护膜，阅读时间过后可以揭下防护，这样可以避免手部肌肤与铅的接触，大大降低重金属进入身体的几率。
碗碟还是坚持单色调
很多人都喜欢把餐厅布置的唯美、浪漫，其中一个途径就是餐具！把餐桌打扮的像个艺术品。但碗碟颜色过多，颜料用的就越丰富，这也证明其中的重金属含量过多。所以，家中的餐具最好还是透明材质，或者是选择单色调的简洁设计，颜色不那么艳丽，还可以多换换形状的嘛！
不是兔子也要每天吃个胡萝卜
重金属汞对于肝脏的影响最大，为了缓解体内重金属对肝脏造成的伤害，就算我们不是兔子也要向兔子学习，每天吃一根胡萝卜。胡萝卜中含有大量的果胶可以与汞结合，有效能敌血液中汞离子的浓度，帮助加速将汞排出，还可以刺激胃肠道的循环，增强消化系统功能，保证内脏的整体健康指数。
海产品？先让它洗个澡再吃也不迟
无论是藻类、贝类还是鱼类，在烹饪前都最好浸泡6个小时以上，这样可以减少其中重金属的量。尤其值得一提的是螺蛳，小小的身体却充满了无限的美味，可是螺蛳中含有的铅、汞、铜等重金属含量有不同程度的超标现象。所以在烹饪之前，先浸泡12个小时才最佳。