在许多重视健康养生的吃货社群里，多吃「SUPERFOOD，超级食物」的谈论一直相当热烈，虽然没有严谨的科学数据，他们却是营养比大部分同类蔬菜水果含量高的食物。
SUPERFOOD中含有极高的抗氧化成分，不仅能帮助我们增强免疫系统，也可以清除氧气在人体进行代谢反应后产生的自由基，保护身体组织避免受到伤害，进而减缓老化，甚至帮助我们心情放松愉悦！
在繁忙地寻找工作与生活间的平衡之余，如果每天能多吃天然的超级食物，就能在摄入等量食材的同时，获取更高的营养价值。
我是花椰菜，算是蔬菜界维生素C里的翘楚，曾经风光登上了《时代》杂志的十大健康食品第四名。
在蔬菜的世界里，我是挺博爱的，能给正在发育的孩童足够的生长养分，也能不分男女老幼提升大家的免疫功能。有件秘密就是，我身上的超级营养维生素B与C都是水溶性的，想要好好地把我的营养补充，建议可以加点水进炒锅里炒，闷下起锅再加点盐或淋点酱油。
我是菠菜，人类喜爱我的铁、β胡罗卜素、维生素C。也有人类看了《大力水手》，害怕吃了我就变成力大无穷+手臂畸形的人，就下誓言说「即使被妈妈逼着吃也抵死不从」。
其实，不要把我夸成神菜，虽然我在超级营养蔬菜排行榜上是顶尖高手。当然，也不要舍弃我，通便、补铁质、增强抗体、延缓衰老等等我都能帮到一些忙的。
冬天是最适合吃我的季节，洗净、入热锅、炒软、盛盘，或凉拌入热水焯一会儿捞出，浇上麻油、醋、蒜、盐的味汁，不用过脑袋就能三分钟出手的好菜。
我是小南瓜，只在深秋成熟的我，天生就拥有讨喜的颜色，看见就会让人食欲大增。孩子的妈妈会把我变成一道美味的甜品，简单到就涂点儿蜂蜜、放点儿冰糖，就可以直接蒸；爸爸的妈妈最喜欢把我放进大锅里，和豆角土豆一起炖，放点盐就有滋味。能补的营养都给你，就喜欢你说我全身都是宝，带着皮，吃着籽，你决定。
没错，类胡萝卜素之王就是我，多吃可以活化脑力，让人思维敏锐，对不喜欢吃胡萝卜的你来说，我就是一份惊喜。纤维素含量高的食物都可以促进肠蠕动，我也不例外，所以秋冬季节里，就把我吃掉吧，胃一下就暖了，肠也爱动了。
我是黄金菇，一出生就绝对美貌，但让我长得健康又美味是很难的，我没有保护膜，农药很容易入侵体内，还好把我种大的彭长儿从来不用这个。
我最大能耐是「氨基酸」含量很丰富，且「必需氨基酸」含量高，具备高营养低能量的完美性格，能帮你降血压降胆固醇、抗癌健脑强体。吃我也好简单，蒜烧黄金菇，锅热下蒜爆香，烹入酒、酱油，随即丢我入锅，洒盐、胡椒粉，烧开入味即成。
我长大后叫红树莓，小时候的名字是覆盆子，在中国年少成名是因为鲁迅写过我。
在世界知名是因为我的SOD（超氧化物歧化酶）居水果界之首，能帮人类清除氧自由基变得美，我还有天然抗致癌物质「鞣花酸」和天然阿司匹林「水杨酸」，能抗癌、抗血凝、防血管硬化。