.png)
雾霾预警再次升级，北京首次发布红色预警，汽车单双号限行；中小学、幼儿园停课；企事业单位根据污染情况实行弹性工作制；室外建筑工地也将停止施工，这次最高等级的警报，极端雾霾天气将至少持续三天。雾霾来袭，你做好“防霾护肺”准备了吗，别再盼着”等风来”。
本次雾霾为何如此重？
本次雾霾之所以如此严重，主要是因为冬季供暖需求，启动大规模煤动力工厂和供暖系统，还有汽车尾气和施工扬尘，加上空气湿度和最近风力减弱等多重因素最终导致雾霾加重。
雾霾对人体有何危害？
雾霾影响着人们生活的各个方面，最严重的危害还是对人体健康。
1.诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。尤其是对幼儿危害更大。
2.引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
3.引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。
4.使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁，做起事来缺乏活力。
哪些措施有效应对雾霾？
1.尽量减少外出、佩戴口罩
雾霾天要尽量减少外出，不得不出门时，戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，戴口罩的关键是紧密贴合面部，不要露出空隙。
2.外出归来，及时清洗口鼻
外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，用清水冲洗鼻腔，减少粉尘经呼吸道侵入体内。
3. 调节情绪、注意饮食
雾霾天气对人体的呼吸系统的影响是特别大的，尤其是对于老人、幼儿等这些人体机能相对较弱的群体，提醒雾霾天多吃以下食物：
（1）富含抗氧化物质的食物
蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。尽量挑颜色比较浓重的品种，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，梨子、紫薯等。
（2）富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。适当调整鱼和肉的比例，少吃烟熏烧烤肉类，增加鱼类水产的比例。
（3）富含叶绿素的食物
菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，有利于上皮组织的抵抗力和修复能力。同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”大概就是这样的道理。
（4）富含维生素的食物
研究表明，被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。建议多食用维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素。
(5)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等，这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长
提示：雾霾天一定要注意保持愉悦的心态，尤其是对老人小孩等特殊群体，让机体营养处于最佳状态，摄入足量的水，尽量从新鲜天然食物中获得保护。市面上宣扬的保健成分增补剂是单一因素作用，如果使用不当，是有可能产生负面作用的，建议消费者谨慎选择。
更多猛料！欢迎扫描下方二维码关注锄禾网官方微信(chuhewang)。
