药食同源补气血，五种食物简便有效快速补气血，女士们注意啦

补血是女人一生的“功课”，日常生活中以常见而简单的药食同源之品作为常用补血佳品，不失为方便实惠的选择。那么，哪些食材能满足以上所有要求呢？根据导致血虚的原因，不同情况所选补血之品有哪些不同？如何服用才能最好地发挥补血功效。

大枣：

五六颗煮水喝

用于因耗血出血过多而导致血虚时，还可调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能。

每天取5~6颗大枣煮水喝，是较有实效的方法，因为这样能使大枣的成分充分散发到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹泻等问题。

龙眼：

与鸡蛋炖煮

能补益心脾，养血安神，古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗年老体衰、产后、大病后气血亏虚的用法。现代药理研究表明，龙眼肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑和促进智力发育等作用。

用以补血较为简便有效的方法有，与鸡蛋炖食；或龙眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后冲服；也可与大枣一同煮水喝加强补血功效。

山药：

煮粥、炖肉

因脾胃虚弱气血生化不足而致血虚的女性朋友，可食用山药帮助气血生长。山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，因山药营养丰富，又容易消化，可长期食用。

山药食用方法较多，其中煮粥、炖肉较为简便实用。当然，在煮粥炖肉时加一些大枣或龙眼肉等补血的药食材，更显其效。

枸杞：

炖肉、泡酒

枸杞对造血功能有促进作用，同时还有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血压作用。

肝肾不足血虚的女性朋友以枸杞嚼食、煎汤、泡水、煮粥等，都能窥见补血之效，其中用黄酒泡枸杞（黄酒与枸杞的比例约为1:1）和以枸杞炖肉是养肝补血的良方。

黑芝麻：

加蜂蜜蒸服

黑芝麻富含铁元素，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素，可预防贫血。

黑芝麻可直接食用或炒食，补血养血较为有效的食用方法是：将黑芝麻研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存备用，每天早晨取30克左右蒸服。

小贴士

选对方式，补血事半功倍

当前，民间关于女性如何补血的论道比比皆是，但不是任何补血方式都适合大家。大多补血食物或药材都属于中医药的热性范畴，盲目进补很可能适得其反，如出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适，所以血虚的人才最适合进补。