惊蛰养生要养护脾胃 中医师教你暖胃姜枣茶

　　今年的3月5日进入惊蛰节气，惊蛰的意思是天气转暖，春雷始生，惊醒了地下蛰伏的昆虫。

　　浙江省中山医院中医经典科主任中医师张卫星提醒，为顺应节气的变化，除了遵循春季的一般养生原则外，惊蛰主要注重养护好脾胃。

　　首先，惊蛰时节天气转暖，阳气升发明显，中医认为此时人体的阳气往外走，体内的阳气反而少了，用西医的说法，血液分布到体表多了，胃肠道血液少了，消化力较冬天为弱，因此饮食要清淡、温软易消化。从饮食结构上来说，要多吃时鲜蔬菜，少吃油腻难消化和生冷的水果等食物。

　　另外，惊蛰惊醒了地下蛰伏的昆虫，同样这时的致病微生物也开始变的活跃，所以还要注意饮食卫生，防止食物中毒、急性胃肠炎等疾病的发生。

　　为了保护好脾胃功能，给大家推荐一款茶饮——姜枣茶：用生姜10克，红枣3-5枚，早上泡茶饮，有暖胃健脾助消化的作用。