中医里的春季养生

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天，是万物复苏的季节。天地自然，都生机勃勃，万物都欣欣向荣。中医中提到‘天人合一’这个概念，所谓‘天人合一’就是人与自然融为一体。因此，庄子曾说：“有人，天也；有天，亦天也。”而养生则要顺应四时节序。因此，春天养生，我们要适应春季的时令。

1. 夜卧早起

所谓夜卧早起，就是入夜即睡，早早起床，以适应自然界的万物生发之气。冬至过去，白天变得越来越长，夜卧早起就能很好的适应阳气的升发。所谓阳气，在中医中为阳气不足百病生，所以养好阳气是十分重要的。因此，我们要早睡早起，万万不可赖床。

2.被发缓行

译为：披散开头发，解开衣带，使形体舒缓无拘束。春天，万物生长，拿走约束他的东西，可以更好的使他生长。因此，我们可以早点起床，开窗通风，出门散步，最好不要扎头发。

3. 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

译为：不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。这里旨在让人体处在一个轻松的环境。这些都是表现在情志上的行为。在中医中讲肝应春，意思是：肝脏与春天相对应。而现在社会，人们会因为各种各样的原因多多少少都会有心烦意乱，进一步会导致肝气郁滞。而在春天，这种烦躁会更多。因此，我们要好好调整自己的情绪，对身边的人多一些包容，少一些责备。怒伤肝，会对肝脏有很大的伤害还会引起心、脑血管等一系列疾病。

4. 养肝疏肝护肝

肝脏与春天相对应。肝主藏血，主疏泄，喜条达而恶抑郁。肝气随春而盛，升发而畅达。因为肝主藏血，所以尤其是女子，晚上不要熬夜，因为女子以肝为先天，熬夜会让肝脏在本该休息的时间持续超负荷工作，会导致肝血减少，严重则会引起很多病症。

饮食问题

1. 所谓“春生夏长，秋收冬藏”，春天人体的阳气是随着自然的阳气一同生发，故在饮食方面，应吃一些温补的食物来帮助阳气的生发，例如：韭菜、洋葱、芥菜等。

2. 还可应该选择一些辛甘发散的食物来疏肝理气。例如：香菜、花生等。

3. 春季容易上火，可喝一些清茶来降火，例如：菊花茶等。

4. 春季多风干燥，应该多喝水少喝酒。少量喝酒有活血通经化瘀的作用，但是长期大量饮酒则会得不偿失，导致一些疾病，例如：酒精肝等。