立秋长夏啃秋忙，如何养生？

立秋，太阳到达黄道135度，虽然月令属孟秋，其实长夏尚在，三伏未出，秋老虎逞威，闷热更胜。所谓“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。

养生重点

立秋时虽脾土转旺但脾气虚弱，易发生消化系统疾病，尤其是饮食生冷造成的腹泻。立秋养生，着重祛湿健脾与补充营养，尤其是优质蛋白质。既要啃秋恢复体力，也要防止消化不良。

“啃秋”秘方

民间有立秋吃肉进补“贴秋膘”的传统，或者摆满一桌时令瓜果大快朵颐“啃秋”。

推荐：

冬瓜、山药、芡实、米仁、莲藕、白扁豆、赤小豆等利水除湿；

番茄、黄花菜、兔子肉、鹌鹑、胖头鱼、草鱼、大虾、扇贝等易消化食物健脾补充优质蛋白质；

如果没有饮食忌讳，还可以选用泥鳅。

切记：

啃秋切忌过量，总量要控制，否则易伤脾胃。

饮食秘方

健脾止泻，调理寒湿困脾之腹泻可选：芡实山药糊，将芡实、山药、糯米、白糖等量研粉，每晨取50—100克水调冲服。

增强脾胃消化功能，避免食滞伤身可选：山药炒鸡肫。

利尿除湿，生津止渴可选：清蒸茶鲫鱼，以绿茶20克塞入鲫鱼腹，葱姜料酒去腥，上笼蒸熟。

开胃利尿，补充优质蛋白质可选：酸萝卜青鸭羹。

穴位秘术

曲池穴：清热除湿，疏通经络。该穴为手阳明大肠经的合穴，屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处取穴，能燥化脾土和大肠经湿热。每天一二次，每次一二分钟，可辅助调理胃肠道。

大包穴：足太阴脾经的终止之穴，又称之为脾之大络，能散布脾精遍布全身。理大包时，先用两手握拳，用拳头的正面顶在大包上，轻柔打圈按压大包穴，按揉时要吸气挺胸两肩后展仰头。

来源：今日闵行