中医养生祛湿，只需牢记4个“字”！

中医养生祛湿，只需牢记4个字！ 一般疾病都会有个潜伏期，湿气也是也一样的。湿气看不见也摸不着，它会偷偷侵入到人体内，隐藏起来伺机而动，等到队伍壮大了，湿气所产生的后遗

中医养生祛湿，只需牢记4个“字”！

一般疾病都会有个潜伏期，湿气也是也一样的。湿气看不见也摸不着，它会偷偷侵入到人体内，“隐藏”起来伺机而动，等到队伍壮大了，湿气所产生的“后遗症”就出现了。很多人对湿气的存在不以为然，甚至懒得理会，但是一旦湿气过多，人体承受不住，健康自然就不存在了。

3个部位最易被侵害

第一个，头

湿气侵害身体，头部是最容易被影响，也是最先感知湿气的部位。诸如太晚洗澡、洗发后没有及时吹干、受寒等因素均可导致头部湿气过重。一旦湿气影响到头部，各种症状便袭来，比如头昏乏力、流鼻涕、发热、发喷嚏等病症。

第二个，脸

人们都喜欢美好的事物，一张红润有光泽、没有瑕疵、干净的脸庞总会给人以愉悦的美好印象。但是当体内湿气太重，导致内分泌紊乱，无法排出的油脂堆积在毛细血管处时，便会在脸上形成痘痘、黑斑等症状。严重影响外在形象。

第三个，腹部

大肚腩是多数人的“噩梦”，总会给人一种油腻的感觉，非常影响人的日常形象。造成腹部赘肉的最主要原因便是体内湿气过多，导致脾胃失衡，运化能力下降、多余的水分无法及时排出体外，致使身体变得“臃肿”起来。

牢记4个字，摆脱盲目祛湿

一、饮

推荐：荷叶翘茯茶

来源：《时病论》

原料：荷叶5g、连翘、茯苓3g、陈皮3g、佩兰3g、绿茶5g

用法：将荷叶、连翘、茯苓、陈皮、佩兰置于锅内,用400ml水煮沸后冲泡绿茶。也可直接冲饮。

功能：清暑运脾除湿。用途:秋季晚发之伏暑及初起之湿温。

二、喝

饮用芡实薏米红豆茶

春天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。

三、刮

推荐：天枢穴刮痧

定位方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

刮痧作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

祛湿小提示

1、天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

2、脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

3、肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应