冬季养生，这些坑你知道吗？

冬季是个养生的好季节，人们主要通过饮食、睡眠、运动、药物等方式进行调养，达到强身健体的效果。

但是，在网络传播速度飞快的今天，谣言或者不科学的知识也传播得很快，关于冬季养生，其实有很多不科学的知识或者办法，大家在平时一定要避开这些坑。

1. 早起，锻炼抗寒能力

虽然早起早睡，是一个特别好的习惯，但是在寒冷的冬季，不建议起太早，直接暴露在冷空气中。尤其是对中老年人来说，突然的寒气侵袭，可能会诱发一些潜在疾病。

在中医上，太阳未出来之前，阴气重，阳气稀少，不适宜养生。

2. 喝酒抗寒

在电视剧，小说中，我们常常看到有喝烈酒抗寒的例子。而我们的一些少数民族，民风粗犷，也有大口喝酒的习俗。喝酒的确能让血管扩张，血液循环加快，起到一时的御寒作用，但同时热量也大量散发，过后人反而会冷。如果想养生，一日最多喝一杯红酒，最好不要喝烈酒。

3. 热水泡脚，越热越好

热水泡脚的确是一种养生的方式，能够促进血液循环，改善手脚冰凉等神经末梢血液循环不畅的问题，还有一些其它好处。但不是越热越好，越久越好。

泡脚的水，温度控制在40℃左右就好，不要超过45℃，烫得龇牙咧嘴没必要，而且过热的水还在不知不觉伤害着你的皮肤。泡脚时间控制在20分钟左右，不要超过30分钟，儿童和老人应缩短时间。

4. 加湿器里放料

不管是放香薰还是药水，都不可取。因为，加湿器并不能将加进去的料雾化成肺能吸收的颗粒，肺部吸入乱七八糟的东西，可能会引发呼吸系统疾病。而且，加湿器非常容易滋生细菌，必须加纯净无污染的水，且要定期对加湿器进行清洗消毒。另外，对空气或者水消毒的液体不要放入加湿器中，吸入肺部会造成不可预估的伤害。

5. 室内摆放很多绿植净化空气

绿植的确有净化空气的效果，也有保持空气湿度的效果，但是，在冬天密闭的室内，绿植的光合作用少，在阴暗的天气或者夜晚，它们也会和人抢氧气，释放二氧化碳。