寒潮降温，冬季养生这几件事一定要牢记

今年的冬季好像更为漫长，寒潮多次席卷南方地区，很多人都说扛不住这种鬼天气！而这种气候条件下，大家对自己的身体要更加注意，养生一定不能忽视，尤其是这几件地千万要牢记，接着往下看！

第一件事是养肾，这点要注意少咸多苦，按照中医理论来说，冬季是肾经旺盛的时候，而肾主咸心主苦，从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。所以如果冬天吃太咸了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

第二件事就是养胃了，冬季天气本就寒冷，如果再还吃多了生冷食物的话，对胃部是会有很大的负担的，所以冬季进食要注意吃温性的食物，减轻胃部的负担。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。

最后一个就是要早睡晚起从而起到养神的效果，不要过度忧心牢神，天气寒冷，睡眠质量会有很大的影响，当然上班族要做到早睡晚起是很难的，所以建议有条件午睡的话还是要抓住时间休息一下，能够有效预防心脏疾病哦！