秋季养生，用对方法才有效果，小病不会“找上”你，老中医这样说

　　秋天是一个丰收的季节，也是一个养生的好时候，转眼间已经进入了九月份，天气也变得越来越凉，温差变化大，也是很容易得病的时候。到了秋季，在养生的时候需要注意哪些事项呢？

　　不吃凉性的食物

　　进入秋天之后，温度本身变冷，加上万物收敛，在饮食上要注意不要吃凉性的食物，凉性食物的摄入会导致体内的阳气不足，不利于身体健康，比如说冰镇的饮料和啤酒等都是会对肠胃造成刺激的，这样会出现脾胃不和，体内的湿气就会加重。

　　到了秋天就不要吃西瓜了，对于脾胃比较虚弱的人来说，秋天吃西瓜会加重肠胃负担，不利于身体健康。

　　不吃辛辣之物

　　进入秋天，本身就是天干物燥的季节，所以对于辛辣的食物尽量不吃或者是少吃，尤其是生姜，按照古人的说法是晚上和秋天不吃生姜。生姜是热性的食物，吃多了容易上火。

　　不吃油腻之物

　　过了炎热的夏季，秋天的到来也为人们带来了好的食欲，想吃什么就吃什么，但是需要注意的一点是不吃过于油腻的食物。因为入秋之后，人的肠胃功能会减弱，吃太多的肉或者是油腻的食物都是不利于消化的，这样就容易出现疾病。

　　在秋天的时候可以适当的吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等食物，这些食物都是具有清暑热，补益气的。

　　除了不吃，还要做到不做这些事情。

　　不做剧烈运动

　　进入秋天之后，在做运动的时候一定要注意不要做剧烈的运动，适当的做一些有氧运动最好，比如说快走、慢跑，打太极等等，不要让自己出汗太多。尤其是老年人，在锻炼的时候一定根据自己的实际情况去锻炼，对于身体的变化要及时的关注。

　　不做熬夜之人

　　其实不管是在入秋之后还是在平时，我们都提倡的是早睡早起，不熬夜，有人说熬夜等于慢性自杀，确实，熬夜对身体的伤害是很大的，每天保持健康的睡眠才是最重要的。年轻人的睡眠时间控制在7小时左右，老年人的时间大概在6小时左右。

　　不要忧心过度

　　秋天也是一个容易伤感的季节，人们的情绪也会跟着有很大的变化，而消极情绪的出现是不利于身体健康的，所以要保持心情愉快，对于伤心的事情不要过度的忧伤。遇上什么事情要想得开一些。

　　进入秋季养生要注意很多的事情，在饮食和运动等方面都要做好调整，因为天气的变化使得人们的身体也会发生相应的变化，所以我们更要注意保护自己的身体。健康的好身体是一切的根源。

　　养生是一个长期的过程，重在坚持，而不是一天两天的事，所以养生的人们不要操之过急，根据自己的身体情况慢慢的进行调理，经过长期的坚持你肯定会有好的收获的。